0574-63528310

久坐成疾,最温柔的“慢性自杀”

文章来源:大发化纤      发布时间:2018年11月1日

 

        世界卫生组织的行为危险因素研究公布:久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题,是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关,而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。
        都知道久坐伤身,但你知道具体伤哪儿了吗?
        1.久坐与颈椎病1.久坐与颈椎病久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。
  由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛,就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。
  2.久坐与痛经 很多上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏运动,以致气血循环障碍。
  3.久坐与腰痛  最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等。
        4.久坐与肥胖 “腰带越长寿命越短”,肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
  如果你是能坐着绝不站着的人,当你摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关。
  5.久坐与结肠癌 结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置。研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。
        动起来防杀手动起来防杀手
        01 每小时站立一次 对于久坐的人群,应每小时站立一次,起来倒一杯水或走廊里转一转,做些简单适度的活动,如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖,有利于人体的血液循环,预防久坐的危害。
  02 每天说走就走 很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。行走时,腹部也会跟着运动,这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘,保护肠道健康。长期坚持,能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。
  赶走久坐疲劳,你只需要动起来。

下一篇:企业健康措施

版权所有 © 宁波大发化纤有限公司            网址:www.nbdafa.com

友情链接

回到顶部